Une séance s'articule autour de temps d'échanges avec le sophrologue et de différents types d'exercices : respiration contrôlée, détente musculaire et visualisations positives.
Chaque séance a une durée d'une heure, sauf pour les enfants pour lesquels 45mn suffisent.
Les séances sont personnalisées en fonction de chaque individu et de son objectif.